1. Huomioi muut ihmiset. Kiitä, hymyile ja ole kohtelias. Kohdista huomaavaisuutesi myös perheeseesi, sukulaisiisi ja ystäviisi. Hyvä kiertää pian takaisin.
2. Pidä itsestäsi huolta, sillä mieli on onnellinen terveessä kehossa. Terveet elämäntavat, monipuolinen ravinto ja riittävä uni riittävät pitkälle, kun taas niitä laiminlyövän elämä on helposti haasteellisempaa.
3. Vältä turhaa riskienottoa ja extreme-elämysten etsimistä. Sen tien rajat tulevat vastaan ennemmin tai myöhemmin, sen jälkeen mikään ei riitä.
4. Ole aktiivinen. Harrasta ja tee asioita, jotka saavat sinut hyvälle tuulelle ja jotka koet itse tärkeiksi ja mielekkäiksi. Pelkällä työnteolla harva tulee onnelliseksi.
5. Tee asioita vapaaehtoisesti jaksamisesi mukaan. Muiden auttaminen ja hyvinvoinnin lisääminen tuo mielekkyyttä omaankin elämääsi.
6. Kiinnitä huomiota elämässäsi oleviin hyvin asioihin, silloin ne lisääntyvät elämässäsi automaattisesti. Ihmismieli tottuu helposti hyviin asioihin ja alkaa pitää niitä itsestäänselvyytenä, tässäkin voi tehdä parannusta.
7. Vältä katastrofiajattelua arjen haasteiden suhteen – myöhästyminen, maitolasin kaatuminen tai oma tai muiden erehtyminen eivät kaada maata. Osa meistä on luontaisesti optimistisempia, mutta suhtautuminen ei ole kiveen hakattu. Optimismiakin voi opetella.
8. Oikeudenmukaisuuden kokeminen on yhteydessä onnellisuuteen. Ole siis oikeudenmukainen niin muita kuin itseäsikin kohtaan.
9. Kirjoita kiitollisuuskirje henkilölle, jolta koet saaneesi paljon. Olkoon hän sitten puolisosi, isoäitisi, ystäväsi…
Vie kirje henkilökohtaisesti perille, ja teet ainakin kaksi ihmistä onnelliseksi. Asian voi toki hoitaa myös puhumalla tai sähköpostilla – vaikka sähköposti vähän persoonaton onkin.
10. Kiinnitä huomiota asioihin, joista puhut. Ovatko ne positiivisia vai negatiivisia? Positiivisuus lisää positiivisuutta ja negatiivisuus negatiivisuutta. Voisitkohan puhua ainakin viisi kertaa enemmän positiivisista kuin negatiivisista asioista?
11. Älä tukahduta negatiivisia tuntemuksiasi, mutta anna niiden mennä sen jälkeen menojaan. Niiden ei tarvitse tehdä pesää.
12. Vastuullisuus ja omien töiden hoitaminen kunnialla lisää onnellisuutta. Silloin tuntuu, että on saanut jotain aikaan.
13. Tavoitteiden tulisi olla kohtuullisia – täydellisyyteen ei tarvitse pyrkiä, hyvin tehty riittää.
14. Murheet kestävät aikansa. Niistä pääsee parhaiten yli, kun joku on pitämässä kädestä kiinni.